dieta w post

[...] troszke malo ale staram sie wcinac wieciej... Tyle z notatek... Jesli chodzi o ilosc wegli to musilabym przestudiowac jeden dzien dokaldniej bo nie licze tego codzien ( dieta to ciazka praca dla umyslu) tluszcze no coz nie spozywam zbyt wiele ... zazwyczaj 1 lyzeczka oliwy i to co zawarte jest s serkach np.serek wiejski ,mleku sojowym , [...]

[...] poprawic swoj wyglad. Mam gdzies duze miesnie, spora mase i jakikolwiek wzrost mojej i tak duzej wagi (94 kg przy 186 cm) staralem sie zrzucic bieganiem albo ograniczona dieta. Po roku cwiczen doszedlem do 115 z 70 kg na klatke, 110 w martwym ciagu z sam nie wiem ilu, barki 75 z 40tu, a nog nie robilem :P Nic nie bralem, nawet suplementow [...]

[...] glownym celem przez ten rok bedzie zlapanie masy miesniowej (jak najwiecej) przy jednoczesnie nie otluszczeniu sie... Jeszce dwa pytania : 1. gdzie na ursynowie jest dobra silka i wmiare tania... 2. poleccie mi jakies odzywki bialko lubi (I) gainer w rozsadnej cenie p.s. wiem ze dieta to podstawa ale dla jej uzupelniena chce stosowac suplementy

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

Zgodnie z obietnicą umieszczam artykuł na temat płaskiego brzucha. I ty możesz mieć płaski, jędrny brzuch!Wystarczy zmodyfikować trochę swoje nawyki żywieniowe, plus ruch (bo bez tego ani rusz...) i tłuszczyk zniknie! Po ciężkim, stresującym dniu brzuch wydaje się bardziej okrągły. Przyczyny można szukać w zwiększonej ilości kortyzolu (hormonu [...]

Witam, Mam pytanko, barchol rozpoczal cykl z propa 10%, wlasnie rozpoczal sie drugi tydzien, a waga ruszyla o 1,5kg, jutro ( sroda ) pojdzie juz 5 shot. Oczywiscie dieta jest trzymana dobrze, suple tez. Wiec w czym moze byc problem ???? BTW. SOrki za novy post

Witam A wiec spróbowałem ułożyć sobie jakąś diete na mase ,jak widać nie jest zbytnio urozmaicona ale to mój pierwszy raz :), zrobilem ja wczoraj a poniewaz zaden z moich znajomych nie zajmuje sie takimi sprawami chciałbym zebyście dali mi jakieś wskazówki co w diecie jest źle zrobione i jakie poprawki należy wprowadzic wg. Was Troche faktów :) [...]

post w imieniu kumpla: wiek 19, wzr: 179, staz: 6 miechow, waga: lekko ponad 100kg wiec jak widac "lekka" nadwaga (no troche cielska jest) dieta: nie za bardzo, ale tak pol na pol (jest ciezko)dopiero sie wdraza Co ten misiu moze wziasc aby nie przytyc oczywiscie , masy ma juz za duzo chodzi tu o sile raczej no i troche rzezby (jesli to mozliwe)?!

[...] :D PS liczby na górze podawane są w gramach do tego dozucam jeszcze na cały dzień 2 owoce np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera ta dieta jest jak wiadomo na mase :) wychodzi 116 g białka tłuszczy 60 g ww 414 2392 kcal moja waga to 53 kilo wzrost 170 cm i 17 lat bede zaczynał trening na mase (to bedzie [...]

Witam, ćwicze kickboxing 2 latka, mam taki kłopot iż nie mogę złapać wogóle masy ... zaczołem regularnie chodzić na siłownie, myśle ze przydała by się do tego jakaś odżywka, dieta jako taka jest ..., co konkretnie byście wybrali na moim miejscu ... biorąc na wgląd równiez kickboxing, jeżdze na zawody, ale przejscie do wyższej kategori wagowej nie [...]

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

Przed chwilą wróciłem z kościoła Niedługo zaczyna się WIELKI POST, ksiądz oznajmił że należy jeść wtedy jeden syty posiłek na dzień. Więc jak to pogodzić z dietą ? Skoro ja jem 6 posiłków dziennie i to z dużą ilością mięsa ? Co robić … ?

[...] już: Trec Nutrition Mass XXL 4,8kg, Biogenix Pro Longatum 2kg, 80 tab Anabolu, kretke Tereca na spadki, cynk, clomid, duzo piks z witaminkami (Vitarale). Oczywiście dieta i trening w porządku. Chce aby cykl był 4 tyg. No moze gora 5 tyg. Jaki koks byscie polecili mi do Anabolu ? Użytkownikom którzy chcą tu napisać post "skorzystaj z [...]

[...] zastosować aby skorygować obie te rzeczy. Czekam na opinie i porady szczególnie najlepiej od osób z podobnymi problemami i oczywiście od znawców. Wiem ze trening i dieta to różne działy ale chciałem aby wszystko było w jednym m poście. Nie proszę o ułożenie diety tylko o podpowiedz jaka mógłbym zastosować. Myślałem o prostej redukcji, [...]

Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]

[...] ( czyli osób obeznanych w temacie i kompetentnych). Waże 98 kg. Mam 182 cm wzrostu. 19 lat. Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3500 kcal. Mam to być dieta redukcyjna, a więc zmniejszyłem zapotrzebowanie do 3000 kcal. Wyszło mi białko 196g/784kcal WW 294g/1176kcal i tłuszcze 110g/1140kcal. Nie wiem czy dobrze to wszystko [...]

[...] na 3 dni w tygodniu?? jeśli tak to jakbyś mógł napisać jak. Tu troche o mnie: staż 10 miesięcy ,waga 78kg ,wzrost 178cm. Sprzet jakim dysponuje to ławeczka regulowana oraz wolne cieżary (gryf sztangielki). Z tym treningiem chciałbym wystartować po wakacjach --oczywiście dieta i suplementy. Oczywiście cel to masa. czekam na odpowiedź pozdro

Witam!! Jest to moj pierwszy post hehe:P Chcialem sie was zapytac czy jest jakas specyficzna dieta, aby uronac w gore. Chcialbym jeszcze podskoczyc z 10cm a mam 16lat. Mysle ze taki temat byl jusz kiedys poruszany, ale nie moglem znalesc w "szukaj";/ Bardzo bym was prosil o linki itp. Mam nadzieje ze pomoze mi to uronac troche hehe:D pozdrawiam [...]

[...] nt. diety redukcyjnej oraz suplementów.W najbliższym czasie wkleję dietę do oceny. Moje pytanie dotyczy na razie suplementów. Czy stosować przy redukcji czy wystarczy sama dieta? Jeżeli zalecacie już stosowanie to jakie? Pytam ponieważ nie mam za bardzo przekonania do "środków" o różnych działania i nazwach, a nie lubię eksperymentować na [...]